Предотвращение второго сердечного приступа: образ жизни и лекарства
Сердечный приступ может изменить жизнь, заставив людей пересмотреть свой образ жизни и режим лечения. Предотвращение повторного сердечного приступа имеет первостепенное значение и включает в себя сочетание изменения образа жизни, соблюдение режима приема лекарств и постоянное медицинское наблюдение. В данной статье рассматриваются необходимые меры предотвращения рецидива на основе рекомендаций экспертов, представленных в программе «О самом главном» на телеканале «Россия».
Изменения образа жизни, чтобы предотвратить второй сердечный приступ
1. Принятие здоровой для сердца диеты
Диета, богатая фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами, может значительно снизить риск повторного сердечного приступа. Жирная рыба , такая как лосось и скумбрия, являются отличным источником жирных кислот омега-3, которые полезны для здоровья сердца. Включение орехов, семян и бобовых в ежедневный рацион также может способствовать здоровью сердца.
- Увеличьте потребление клетчатки . Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овсянка, фасоль и фрукты, помогают снизить уровень холестерина и поддерживать здоровый вес.
- Уменьшите потребление насыщенных и транс-жиров . Ограничьте потребление красного мяса, сливочного масла и жареной пищи, которые могут повысить уровень холестерина и закупорить артерии.
- Умеренное потребление алкоголя . Хотя умеренное потребление алкоголя может принести пользу сердцу, чрезмерное употребление алкоголя может привести к высокому кровяному давлению и сердечным заболеваниям.
2. Регулярная физическая активность
Регулярная физическая активность имеет решающее значение для здоровья сердечно-сосудистой системы. Стремитесь к как минимум 150 минутам умеренных аэробных упражнений или 75 минутам энергичных упражнений каждую неделю. Такие виды деятельности, как быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание и бег трусцой, могут укрепить сердце и улучшить кровообращение.
- Силовые тренировки : включение силовых тренировок по крайней мере два раза в неделю может помочь сохранить мышечную массу и улучшить общий обмен веществ.
- Гибкость и баланс . Включение упражнений на растяжку и тренировки баланса может улучшить физическую форму и предотвратить травмы.
3. Отказ от курения
Курение является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Отказ от курения может значительно улучшить здоровье сердца и снизить риск повторного сердечного приступа. Обратитесь за поддержкой к медицинским работникам, присоединитесь к программам по прекращению курения или используйте никотиновую заместительную терапию, чтобы помочь бросить курить.
4. Управление стрессом
Хронический стресс может негативно повлиять на здоровье сердца. Принятие методов управления стрессом, таких как медитация осознанности, упражнения по глубокому дыханию и йога , может помочь снизить уровень стресса. Обеспечение достаточного сна и участие в хобби или занятиях, которые приносят радость, также могут способствовать общему благополучию.
Лекарства для предотвращения второго сердечного приступа
1. Антиагреганты.
Антиагреганты , такие как аспирин и клопидогрель, помогают предотвратить образование тромбов, что может снизить риск повторного сердечного приступа. Эти лекарства обычно назначаются кардиологом, и их следует принимать в соответствии с указаниями.
2. Бета-блокаторы
Бета-блокаторы снижают нагрузку на сердце и помогают снизить кровяное давление, замедляя частоту сердечных сокращений. Такие лекарства, как метопролол и атенолол, обычно назначают людям, пережившим сердечный приступ, чтобы предотвратить дальнейшие сердечные события.
3. Статины
Статины – это лекарства, которые снижают уровень холестерина путем ингибирования фермента, участвующего в выработке холестерина. Общие статины включают аторвастатин, симвастатин и розувастатин. Эти лекарства помогают снизить риск сердечного приступа и инсульта.
4. Ингибиторы АПФ и БРА.
Ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ) и блокаторы рецепторов ангиотензина II (БРА) помогают расслабить кровеносные сосуды, облегчая сердцу перекачку крови. Такие лекарства, как лизиноприл и лозартан, часто назначают для лечения высокого кровяного давления и сердечной недостаточности.
5. Нитроглицерин
Нитроглицерин используется для облегчения боли в груди (стенокардии) и предотвращения дальнейших сердечных приступов. Он расслабляет и расширяет кровеносные сосуды, позволяя большему количеству крови притекать к сердечной мышце.
Определение растений и продуктов для улучшения здоровья
Какое растение может вызвать столбняк?
Столбняк вызывается бактерией Clostridium tetani, которая может попасть в организм через порезы или раны, загрязненные почвой или экскрементами животных. Ржавые гвозди и грязные садовые инструменты могут содержать эту бактерию. Крайне важно содержать раны в чистоте и обращаться за медицинской помощью, если существует риск заражения столбняком.
Фрукты, богатые витамином С
Витамин С необходим для иммунной функции, здоровья кожи и заживления ран. Цитрусовые, такие как апельсины, лимоны и грейпфруты, известны высоким содержанием витамина С. Другие отличные источники включают киви, клубнику, сладкий перец и брокколи .
Развенчание мифов о распространенных продуктах питания
Вреден ли картофель?
Картофель часто критикуют за высокое содержание углеводов, но при правильном приготовлении он может быть частью здорового питания. Вареный или запеченный картофель без добавления жиров может обеспечить организм необходимыми питательными веществами, такими как калий, витамин С и клетчатка . Избегайте жареных или сильно обработанных блюд из картофеля, чтобы сохранить их пользу для здоровья.
Необходимо ли ежедневное употребление супа?
Хотя суп может быть питательным дополнением к рациону, не обязательно употреблять его каждый день. Сбалансированное питание , включающее различные группы продуктов, может обеспечить все необходимые питательные вещества, необходимые для хорошего здоровья. Для дополнительной пользы выбирайте супы с низким содержанием натрия и большим количеством овощей .
Оптимальное потребление фруктов и овощей для здоровья
Чтобы поддерживать оптимальное здоровье, старайтесь потреблять не менее пяти порций фруктов и овощей каждый день. Это может включать в себя:
- Свежие фрукты : яблоки, бананы, ягоды и цитрусовые.
- Овощи : листовая зелень, морковь, помидоры и сладкий перец.
- Бобовые : фасоль, чечевица и нут.
Включение разнообразного ассортимента фруктов и овощей обеспечивает широкий спектр витаминов, минералов и антиоксидантов.
Защита ногтей от повреждений и инфекций во время маникюра
1. Выбор подходящего салона
Выберите маникюрный салон с хорошей репутацией , который соблюдает строгие правила гигиены. Убедитесь, что инструменты стерилизованы, а в салоне поддерживается чистота для предотвращения инфекций.
2. Правильный уход за ногтями
- Избегайте агрессивной подачи : Аккуратная обработка в одном направлении предотвращает раскалывание и повреждение.
- Регулярно увлажняйте : увлажнение ногтей и кутикулы помогает предотвратить сухость и растрескивание.
- Ограничьте воздействие химикатов : сведите к минимуму использование агрессивных химикатов, таких как средства для снятия лака на основе ацетона, которые могут ослабить ногти.
3. Распознавание признаков инфекции
Помните о таких симптомах, как покраснение, отек, боль и гной , которые могут указывать на инфекцию. При возникновении этих симптомов немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Заключение
Поддержание здорового образа жизни, соблюдение назначенных лекарств и осознанный выбор диеты и ухода за ногтями могут значительно улучшить общее состояние здоровья и предотвратить второй сердечный приступ. Следуя советам экспертов и сохраняя бдительность в отношении личного здоровья, люди могут вести более здоровую и полноценную жизнь.